Anda berlatih untuk semua pertandingan sepak bola yang penting itu dan perlu meningkatkan kecepatan Anda tetapi tidak tahu bagaimana melakukannya. Apakah Anda bermimpi menjadi Pele atau Maradona berikutnya? Jangan khawatir! Berikut adalah beberapa guidelines bagi Anda untuk membangun stamina dan kecepatan serta tangguh di lapangan!
Hal penting agen bola terpercaya Hal yang perlu diingat adalah bahwa mengembangkan kecepatan Anda sebagai pemain sepak bola tidak sama dengan mengembangkan kecepatan berenang atau berjalan, karena sepak bola bukan hanya tentang berlari lebih cepat, tetapi juga tentang berpikir, bereaksi, dan beradaptasi dengan lebih cepat.
Pertama, mari kita cari tahu kecepatan apa yang perlu Anda kembangkan. Anda harus berpikir lebih cepat, Anda perlu menganalisis dan beradaptasi lebih cepat, Anda perlu berakselerasi dan mengubah arah lebih cepat, menyamakan kecepatan Anda dengan lawan dan belajar menendang dengan kecepatan yang berbeda, dll.
Anda harus ingat bahwa atlet yang bugar adalah atlet terbaik, jadi mulailah latihan kecepatan Anda dengan menjadi bugar secara mental dan fisik. Beberapa cara untuk meningkatkan kecepatan dibahas dalam artikel ini.
Anda bisa berlatih dengan menempatkan marker di dua garis dengan sudut kecil di antara kedua garis, sekarang lari dari satu marker ke marker lainnya, membungkuk dan menyentuh marker, sebelum melanjutkan, ini bagus untuk kelincahan dan perkembangan otot kaki, bisa juga coba ini dengan bola. Menganyam bola di antara penanda akan mengembangkan kecepatan, otot kaki, dan juga teknik bola Anda. Ya! Begitulah cara bintang Spanyol yang diakui secara internasional Bojan Krkic memulai perjalanannya dengan 961 gol hanya dalam 7 musim!
Bagilah diri Anda menjadi dua tim dan pasangkan pemain dari tim lawan. Pemimpin pasangan berjalan secara acak di sekitar lapangan dan pemain lain membayangi gerakan mereka, menjaga jarak least setiap saat. Ini membantu Anda beradaptasi dan mencocokkan kecepatan Anda dengan lawan dan mengembangkan stamina.
Sebelum Anda memulai pekerjaan apa pun di luar, pemanasan sangat penting, jadi jika Anda berada di place terbuka, berjalanlah, joging, joging, dan lari dengan kecepatan berbeda dalam siklus acak, lakukan squat dan crunch untuk menghangatkan otot, dll. sebelum Anda mulai intensitas Anda. pelatihan tinggi. Untuk mengembangkan otot inti yang kuat, lakukan banyak jenis sit-up. Kembangkan kekuatan di tubuh bagian bawah, dengan latihan beban dengan squat, betis, dll. Kekuatan mental dan otot tubuh bagian bawah yang kuat akan memungkinkan Anda untuk ‘membungkuk’ seperti Beckham!
Seiring dengan kecepatan Anda juga perlu mengembangkan endurance Anda. Stamina dapat dikembangkan dengan jogging dan jalan kaki secara teratur, latihan beban tubuh dan sirkuit juga merupakan keharusan. Anda mungkin perlu menggunakan peralatan olahraga seperti master tangga, beban, treadmill, dan pelatih silang. Endurance pada dasarnya adalah tentang menyelesaikan putaran aktivitas sedang dengan kecepatan monoton untuk membantu menjaga kekuatan dan kecepatan. Anda harus ingat bahwa kekuatan dan kecepatan tidak berguna tanpa endurance.
Sebelum memulai rutinitas olahraga, kunjungi dokter untuk meminta saran. Ingat juga bahwa semuanya dimulai di kepala! Jadi Psyche sendiri, bersiaplah untuk banyak kerja keras, jangan pernah menyerah, dan ingat bahwa tidak ada yang mudah dalam hidup, Ronaldinho atau Beckham atau Alexandre Pato tidak mudah! Jika Anda ingin mencapai kehebatan, maka Anda harus bekerja keras! Semua yang terbaik!